Hva er anbefalt maks skjermtid for barn?
Her sammenligner vi skjermrådene fra fagfolk fra blant annet Norge, Sverige og Frankrike.
Er du kun ute etter gjeldende råd fra Helsedirektoratet, fra januar 2026, så får du disse aller først:
- Barn under 2 år bør unngå skjerm.
- Barn 2–5 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 0,5–1 time daglig på fritiden, gjerne mindre.
- Barn 6–12 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 1–1,5 time daglig på fritiden, gjerne mindre.
- Ungdom 13–18 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 1,5–3 timer daglig på fritiden, gjerne mindre.
Legg merke til at bruk av skolemaskiner ikke skal telles med i skjermtiden.
Foreldre bør begrense barns tilgang til digitale enheter med internett, som for eksempel smarttelefoner, sier rådene fra direktoratet. Det presiseres også at trygg bruk innebærer at voksne bør unngå at barn har tilgang til internett uten tilsyn og foreldrekontroll dersom barnet bruker skjerm og er under 12 år.
Les mer om rådene fra direktoratet her og her. Direktoratet har utfyllende råd her.
Hva barnet går glipp av
Mange som gir råd om skjermtid tar ikke hensyn til hva barna bruker skjermen til. Men noen, for eksempel de svenske rådene, sier at du kan legge til skole, podkast, musikk, radio, e-bøker og lekser i skjermtiden som er oppgitt. Det er altså slingringsmonn i noen av rådene.
Rådene er gjerne begrunnet i hva barna går glipp av hvis de har mye skjermtid, det handler om for eksempel sosial trening, fysisk bevegelse og lignende.
Men skjermtiden i seg selv kan også inneholde risiko. Dersom barnet kommer inn i negative algoritmer eller har destruktive nettvenner, teller selvsagt hvert ekstra minutt man er på skjermen. Mye skjermtid er forbundet med økt risiko for at barnet må begynne med briller.
Noen franske fagfolk er ekstra strenge og mener barn til og med seks år ikke bør bruke skjerm i det hele tatt, fordi skjerm går ut over barnets utvikling. Den franske staten, som står som «Frankrike» i tabellen under, er ikke like strenge som de franske fagfolkene.
Se lenker til omtale av de ulike fagfolkene lenger ned.
Videosamtale med bestefar
Svenske skjermråd fra 2026 sier at barn under to år gjerne kan ha videosamtale med en slektning. Man skal altså ikke lese rådene om skjermtid som absolutte minuttgrenser.
Nedenfor får du to oppstillinger. Den ene er sortert etter alder. Den andre er sorter etter fagfolk. Finner du feil, så si gjerne ifra til oss.
Hva sier ulike fagfolk om skjermtid?
Nedenfor er en tabell med hva ulike fagpersoner og etater mener bør være maksimum skjermtid for ulike aldersgrupper per døgn.
| Alder | Anbefaling | Kilde |
|---|---|---|
| Null år | Ingen skjerm | WHO, 2019 |
| Ingen skjerm | Helsedirektoratet 2022 | |
| Ingen skjerm | Helse Fonna 2025 | |
| Bør unngå skjerm | Sverige 2024 | |
| Ingen skjerm | Franske fagfolk 2025 | |
| Sterkt begrenset | Frankrike 2025 | |
| Ingen skjerm | Helsedirektoratet 2026 | |
| 1 år | Ingen skjerm | WHO, 2019 |
| Ingen skjerm | Helsedirektoratet 2022 | |
| Ingen skjerm | Helse Fonna 2025 | |
| Bør unngå skjerm | Sverige 2024 | |
| Ingen skjerm | Franske fagfolk 2025 | |
| Sterkt begrenset | Frankrike 2025 | |
| Ingen skjerm | Helsedirektoratet 2026 | |
| 2 år | 1 time, helst kortere | WHO, 2019 |
| Ingen skjerm | Helsedirektoratet 2022 | |
| Ingen skjerm | Helse Fonna 2025 | |
| Bør unngå skjerm | Sverige 2024 | |
| Bør unngå skjerm | Franske fagfolk 2025 | |
| Sterkt begrenset | Frankrike 2025 | |
| Ingen skjerm | Helsedirektoratet 2026 | |
| 3 år | 1 time | WHO, 2019 |
| 1 time | Helsedirektoratet 2022 | |
| 0,5 – 1 time | Helse Fonna 2025 | |
| 1 time | Sverige 2024 | |
| Ingen skjerm | Franske fagfolk 2025 | |
| Sterkt begrenset | Frankrike 2025 | |
| 0,5 – 1 time | Helsedirektoratet 2026 | |
| 4 år | 1 time | WHO, 2019 |
| 1 time | Helsedirektoratet 2022 | |
| 0,5 – 1 time | Helse Fonna 2025 | |
| 1 time | Sverige 2024 | |
| Ingen skjerm | Franske fagfolk 2025 | |
| Sterkt begrenset | Frankrike 2025 | |
| 0,5 – 1 time | Helsedirektoratet 2026 | |
| 5 år | 1 time | Helsedirektoratet 2022 |
| 0,5 – 1 time | Helse Fonna 2025 | |
| 1 time | Sverige 2024 | |
| Ingen skjerm | Franske fagfolk 2025 | |
| Sterkt begrenset | Frankrike 2025 | |
| 0,5 – 1 time | Helsedirektoratet 2026 | |
| 6 år | Begrens passiv skjermbruk | Helsedirektoratet 2022 |
| 0,5 – 1 time | Helse Fonna 2025 | |
| 1 – 2 timer | Sverige 2024 | |
| Ingen skjerm | Franske fagfolk 2025 | |
| Sterkt begrenset. | Frankrike 2025 | |
| 1 – 1,5 time | Helsedirektoratet 2026 | |
| 7–11 år | 1 – 1,5 time | Helse Fonna 2025 |
| 1 – 2 timer | Sverige 2024 | |
| Ingen telefoner. Ikke internett. | Frankrike 2025 | |
| 1 – 1,5 time | Helsedirektoratet 2026 | |
| 12 år | 1 – 1,5 time | Helse Fonna 2025 |
| 1 – 2 timer | Sverige 2024 | |
| Kan ha telefon uten internett. | Frankrike 2025 | |
| 1 – 1,5 time | Helsedirektoratet 2026 | |
| 13 år–18 år | 1,5 – 3 timer | Helse Fonna 2025 |
| 2 – 3 timer | Sverige 2024 | |
| Ikke tilgang til kommersielle sosiale medier. | Frankrike 2025 | |
| 1,5 – 3 timer | Helsedirektoratet 2026 |
Nedenfor ser du listen sortert etter fagfolk
WHO 2019
0–1 år: Ingen skjerm
2 år: 1 time, helst kortere
3–4 år: 1 time
Who skriver i 2019: «For 1-year-olds, sedentary screen time (such as watching TV or videos, playing computer games) is not recommended. For those aged 2 years, sedentary screen time should be no more than 1 hour; less is better.»
Helsedirektoratet 2022
0–2 år: Ingen skjerm
2–5 år: 1 time
Over 5 år = Begrens passiv skjermbruk
Sannes, Blindheim og Llera (Helse Fonna)
0– 2 år: Ingen skjerm
2–5 år: 0,5 – 1 time
6–12 år: 1 – 1,5 time
13–18 år: 1,5 – 3 timer
Helse Fonna er helseforetak for innbyggere i Nord-Rogaland og Sunn-Hordaland.
Den svenske Folkhälsomyndigheten 2024
0–2 år: Bør unngå skjerm.
2–5 år: 1 time
6–12 år: 1 – 2 timer
Tenåringer: 2 – 3 timer
NB: Husk at i for eksempel Sverige regnes ikke skolebruk av skjermer med. Heller ikke at man leser e-bøker hjemme.
Franske fagfolk 2025
0–6 år = 0 timer
Fagfolkene mener skjerm gir forsinket språk, problemer med hukommelse, hyperaktivitet og konsentrasjonsvansker. Nettbrett, tv og telefon hindrer og svekker hjernen utvikling. Her er deres rapport (på fransk).
Franske offisielle råd 2025
0–6 år: Sterkt begrenset.
0–11 år: Ingen telefoner.
Fra 11 år: Telefoner uten internett.
Fra 13 år: Kan ha smarttelefon, men ikke tilgang til sosiale apper.
Fra 15 år: Tilgang til etiske sosiale apper (ikke-kommersielle sosiale apper, for eksempel Mastodon eller BlueSky).
Voksne: Tilgang til kommersielle sosiale apper.
Helsedirektoratet 2025, før høringen 5. oktober
(forkortet under)
Under 2 år: Unngå skjerm
2–5 år: 30 min – 1 time
6–12 år: 1 – 1,5 time
13–18 år: 1,5 – 3 timer
Helsedirektoratet 8. januar 2026
(forkortet under)
Under 2 år: Unngå skjerm
2–5 år: 30 min – 1 time
6–12 år: 1 – 1,5 time
13–18 år: 1,5 – 3 timer
(Hovedbilde øverst: Shutterstock / Kleber Cordeiro.)
(Artikkelen ble publisert 14. august 2025 og ble oppdatert 5. september 2026.)
Les også
Bestill foredrag
