Hva er passe skjermtid?

Barn har behov for søvn, fysisk aktivitet og sosial kontakt. Det aller enkleste rådet for «passe skjermtid» er at foreldre må sørge for at skjermen ikke stjeler barns grunnleggende behov. Det betyr ganske enkelt at skjermtiden må begrenses. Men hvor mye?

Helsedirektoratet anbefaler at barns skjermtid begrenses til dette:

• Under 2 år: Unngå skjerm
• 2–5 år: 30 min – 1 time
• 6–12 år: 1 – 1,5 time
• 13–18 år: 1,5 – 3 timer

Tallene gjelder skjermbruk på fritiden per dag. I tillegg kan barna bruke skjerm på skolen.

Foreldre har etterspurt slike enkle regler lenge. Men da reglene kom, fikk Helsedirektoratet kritikk fra noen. For å sette det på spissen: Det kan da ikke være slik at straks en seksåring har blåst ut lysene på kaken, så er det vitenskapelig bevist at det er greit å bruke skjerm en ekstra time? Det er neppe slik man skal forholde seg til rådene fra Helsedirektoratet. Rådene er laget enkle fordi foreldre har etterspurt enkle råd. Se på rådene som retningsgivende, og ikke absolutte.

Barnevaktens råd er at dersom tolvåringen har vært på fotballtrening, besøkt bestemor og gjort leksene, og dere har samtalt under middagen uten skjermer, så er det vel greit å game en time ekstra?

Det handler også om hva barnet bruker skjermen til. Er det meningsløs surfing på en app som gir dårlig påvirking? Eller er det gaming med venner? Eller kanskje er det videokontakt med familiemedlemmer som bor et annet sted i landet?

Men det viktigste er altså at skjermtiden begrenses slik at grunnleggende behov dekkes, slik som søvn, sosial trening, foreldrekontakt og lignende.

Tips til foreldre fra Barnevakten

• Begrens barnets skjermtid slik at det ikke går glipp av fysisk aktivitet, sosial trening og nok tid med dere som er foreldre.
• Vær særdeles bevisst på skjermtiden til de yngste.
• Økt skjermtid for de litt eldre barna er ikke skadelig i seg selv. Det er hva man går glipp av, som kan være skadelig.
• Det som er mest skadelig, er nettmobbing, nettovergrep og skremmende innslag, bruk krefter på redusere risikoen for dette. Det hjelper lite å begrense skjermtiden, du må inn i innstillingene, si nei til enkelte apper og spill, samt lære barnet opp i hvordan man beveger seg tryggere digitalt.

Les om Helsedirektoratets skjermråd.

Se Barnevaktens startside om skjermtid og søvn

(Hovedbilde øverst: Shutterstock / Davor Geber.)

(Artikkelen ble publisert 31. august 2016 og har bitt endret siden den gang.)