Hva er passe skjermtid for barn?

19.03.2025|Av Sjur Jansen

Choose your language in the button. Some translations may be flawed or inaccurate.
The articles on the website «Kids and media are written in simple Norwegian, for those who are new to the language.

Hva er skjermtid?

Med skjermtid menes tiden barnet bruker på å se tv, bruke apper på mobiltelefonen, game på PC eller spillmaskin. Mange foreldre er bekymret over at barnet sitter for lenge foran skjermene.

Norske helsemyndigheter anbefaler

Barn under to år = Ikke skjerm
To til fem år = Maksimum en time hver dag
Over fem år = Begrens passiv skjermbruk

Hva er negativt med mye skjermtid?

Kan bli for lite fysisk bevegelse, det er ikke bra for helsen.
Kan bli for lite søvn, det går utover humøret og helsen.
Kan se mye negativt, som falske nyheter.
Kan bli nærsynt og må bruke briller.
Kan bli for lite sosial trening.

Hva er positivt med skjermtid?

Barn og unge kan oppleve mye positivt på skjerm:

Underholdning
Lære noe
Snakke med venner

Tips til å få passe skjermtid

Lag gjerne skjermregler når barna er små, slik at de blir vant med reglene. Det kan for eksempel være slik:

Ingen skjerm før skolen
Ingen skjerm under middagen
Ingen skjerm den siste timen før man skal sove

Slike regler kan gjøres mer avanserte enn eksempelet over, men poengene er:

Hvis barna bruker skjerm før skolen, vil de kanskje kjede seg på skolen og lære mindre. Og under middagen er det viktig at familien snakker sammen. Før leggetid trenger hjernen ro for å gjøre seg klar for søvn.

Hvordan har dagen vært? Dersom barnet har gjort leksene, har vært fysisk aktiv, og så videre, da er det lettere å si ok til at barnet setter seg foran skjermen.

Det er også forskjell på hva barnet bruker skjermen til. Dersom barnet ser meningsløse eller negative videoer i flere timer, er det noe annet enn om barnet spiller aktivt sammen med venner og har det gøy.

Bli gjerne enige med spillvennenes foreldre om passende leggetid.

Gammeldags eller moderne telefon?

I stedet for å kjøpe smarttelefon til de yngre barna, kan dere kjøpe gammeldags telefon som ikke kan gå ut på internett. Et alternativ er telefonklokker for barn.

Dersom dere kjøper smarttelefon, bør dere sette seg inn i foreldreinnstillingene på telefonen og bruke dem til å begrense muligheter og gjøre mobilen tryggere.

Foreldreinnstillinger kalles Skjermtid (Apple) eller Family link (Google), med slike kan dere:

Stenge for kjøp
Filtrere bort upassende nettsider
Få oversikt over tidsbruk og begrense skjermtid
Stenge for apper og spill med høy aldersgrense
Finne barnets enhet på et kart

Bli kjent med hva barnet bruker skjermen til

Spør gjerne barnet: «Hvordan har du hatt det på nettet i dag?». Da vil kanskje barnet fortelle om hva som er positiv og negativt med skjermen.

Spill gjerne sammen med barna noen ganger, eller bare se på og kommenter litt, så blir barnet vant med at det kan snakke med deg om bruk av skjerm og du vet bedre hva som foregår.

Last ned samme apper som det barnet har, for å lære hvordan de virker og for å kunne sette på foreldreinnstillinger.

Din egen skjermtid

Vær et godt forbilde. Tenk over din egen skjermtid når du er sammen med barna.

Ikke la tv-en stå på hele dagen i stua, for den viser mange triste nyheter og fæle bilder som barna kan se, selv om de ikke sitter aktivt foran tv-skjermen. Det er også vanskeligere å konsentrere seg om å lese en bok eller leke når tv-en står på.

(Hovedbilde øverst: Shutterstock / Pressmaster.)

Her er flere artikler for deg som er ny i Norge.