Nye skjermråd fra Helsedirektoratet

De nye anbefalingene fra Helsedirektoratet om å begrense skjermtiden:

• Under 2 år: Unngå skjerm
• 2–5 år: 30 min – 1 time
• 6–12 år: 1 – 1,5 time
• 13–18 år: 1,5 – 3 timer

OBS! De nye rådene om maksimum skjermtid gjelder per dag på fritiden. Som forelder skal du altså ikke ta hensyn til hvor mye barnet bruker skjerm i barnehage og skole.

Rådene er begrunnet i at det er viktig at barn får utforske miljøet sitt, bygge erfaringer med omsorgspersoner gjennom å være fysisk aktive og at de trenger å leke, snakke lese, synge og så videre, ifølge konstituert helsedirektør Mariann Hornnes som siteres på Helsedirektoratets nettsider.

Rådene er utarbeidet for å:

«Fremme balansert skjermbruk der barn og unge ikke utestenges fra det digitale livet, men får støtte til å finne en sunn balanse mellom digitale aktiviteter og andre hverdagsaktiviteter, inkludert å belyse sammenhengen mellom skjermbruk og helseutfall som søvn, psykisk helse, fysisk aktivitet og sosialt samspill.»

Unngå skjerm når barnet spiser

Rådene fra Helsedirektoratet handler ikke bare om skjermtid, men også om hvordan du som forelder bruker skjerm sammen med barna. Vi har forkortet rådene noe nedenfor:

• Unngå å bruke skjerm for å trøste eller avlede barnet fra negative følelser.
• Unngå skjerm når dere spiser.
• Unngå å ha på skjerm i bakgrunnen.
• Steng barnets skjerm den siste timen før leggetid.
• Barn bør ikke ha tilgang til skjerm ved sengen.
• Du bør engasjere deg i hva barnet bruker skjermen til og snakke med barnet om det.

Du finner originalteksten her. Offentlige skjermråd finnes også på nettsidene til Helsenorge.

Utvidede råd

Utvidede råd for hver aldersgruppe finner du her. De utvidede rådene sier for eksempel:

• Barn under to år bør ikke bruke skjerm alene.
• For barn mellom 2 og 5 år er rådet at de bør sitte sammen med voksne hvis de bruker skjerm og at innholdet er alderstilpasset og uten reklame.
• For barn mellom 6 og 12 år er et av rådene at de bør unngå sosiale medier.
• Får ungdommer mellom 13 og 18 år er et av rådene at de bør begrense sosiale medier og dataspill. De bør også følge aldersgrensene. Helsedirektoratet anbefaler også redaktørstyrte medier.

Skal ut på høring

Det kan hende at rådene fra Helsedirektoratet justeres senere, for rådene skal ut på høring frem til 5. oktober 2025. Direktoratet skriver at det er et sterkt ønske fra ulike aktører å få tydelige råd om barns skjermbruk fra norske helsemyndigheter. Også foreldre, lærere og helsepersonell etterspør klare råd, skriver direktoratet på sine nettsider.

Skjermråd fra for eksempel svenske myndigheter, når det gjelder skjermtid, har unntak for podkast, musikk, radio, e-bøker, lekser og lignende. Du kan altså ikke direkte sammenligne råd om skjermtid fra Norge, Sverige eller andre land, for skjermtiden kan defineres noe ulikt.

Barnehage var regnet inn i 2022

Da direktoratet for første gang ga skjermråd i 2022, var anbefalingen at barn i alderen to til fem år burde begrense skjermtiden til en time daglig. Dette er endret i de nye rådene fra juni 2025, de sier at maksimum tid bør ligge mellom en halv time og en time. Det høres ut som en innstramming. Men i 2022 tok man ikke høyde for skjermbruk i barnehagen. Rådene i 2022 gjaldt altså samlet skjermtid for barnehage og fritid.

Barnevakten ble kontaktet

Barnevakten har vært en av mange organisasjoner og fagpersoner som er blitt kontaktet av Helsedirektoratet i forbindelse med utformingen av rådene. Vi har deltatt i flere møter med direktoratet som har lyttet til mange stemmer før rådene landet.

Feil i NRKs omtale av skjermrådene

NRK omtaler de nye skjermrådene i dag. Regjeringen inviterte NRK og noen foreldre til et informasjonsmøte om skjermrådene. Dessverre snek det seg inn en feil i NRKs artikkel, der står det at for barn i alderen anbefaler direktoratet en skjermtid på mellom 20 minutter og en time. Det riktige er at skjermtiden bør begrenses til 30 minutter til en time.

(Hovedbilde øverst: Shutterstock / Hryshchyshen Serhi.)

Les også